Danh mục: Tăng cường sức mạnh cơ lõi (Core)

Danh mục này giúp người đọc hiểu rõ vai trò quan trọng của nhóm cơ lõi trong việc duy trì tư thế và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày. Các bài tập như plank, mountain climber, leg raise hoặc bicycle crunch có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà mà không cần thiết bị. Nội dung tập trung vào việc cải thiện sức mạnh cơ bụng, lưng dưới và hông để tăng khả năng cân bằng và giảm nguy cơ chấn thương.